Выгорание — модная тема или важный индикатор здоровья?
Разберемся вместе и узнаем о нем больше
Узнайте уровень своего выгорания
Пройдите бесплатный тест от нашей Академии, узнайте степень своего выгорания и способы восстановления своего состояния.
Давайте кратко познакомимся.
Я — Денис Решетов.
И я не успел в свое время распознать выгорание на ранних этапах и довел себя до панических атак, от которых лечился 2 года.
Ну откуда тульский парень вроде меня, рожденный в СССР, мог знать о том, что такое выгорание?
Мне с детства говорили
"Работай, чтобы быть сытым",
"Терпение и труд все перетрут"
"Делу время, потехе час"
Вот я и трудился.
"Труд, труд, труд, бизнес, успех, бежать к успеху, я стану лучшим."
Я продолжал работать и не замечал, что мой организм физически истощается, а нервная система висит на волоске:
"Просто немного устал"
"Сейчас вот закрою дело и отдохну"
"В выходные высплюсь и станет полегче"
Сейчас я уже понимаю, когда начинается мое выгорание.
Знаете как проявляются первые звоночки?
😟 Не могу сосредоточиться на простейших вещах
⌛️ Дела, занимавшие 2 минуты, начали занимать у меня час
😠 Неадекватная реакция на обычные вещи
😠 Срываюсь на близких из-за обычных слов, мимики
😠 Тебя выбешивает просто все вокруг
Нервная система настолько истощена, что у тебя нет сил подбирать слова и ты просто начинаешь хамить, агрессировать или уходить от разговора.
У кого-то выгорание может проявляться иначе:
😞 Апатия
😞 Никуда не хочется выходить
😞 Заедание чувств
😞 Желание "забыться" (сериалы, алкоголь, сонливость)
😞 Нужно заставлять себя выполнить даже базовые задачи
😞 Постоянный "туман" в голове
😞 Постоянно ругаете себя за лень
😞 Ничего не радует и не приносит удовольствия
Если вы нашли у себя 3-5 пунктов, значит у вас уже может быть выгорание.
И в этом нет ничего необычного.
Я — Денис Решетов.
И я не успел в свое время распознать выгорание на ранних этапах и довел себя до панических атак, от которых лечился 2 года.
Ну откуда тульский парень вроде меня, рожденный в СССР, мог знать о том, что такое выгорание?
Мне с детства говорили
"Работай, чтобы быть сытым",
"Терпение и труд все перетрут"
"Делу время, потехе час"
Вот я и трудился.
"Труд, труд, труд, бизнес, успех, бежать к успеху, я стану лучшим."
Я продолжал работать и не замечал, что мой организм физически истощается, а нервная система висит на волоске:
"Просто немного устал"
"Сейчас вот закрою дело и отдохну"
"В выходные высплюсь и станет полегче"
Сейчас я уже понимаю, когда начинается мое выгорание.
Знаете как проявляются первые звоночки?
😟 Не могу сосредоточиться на простейших вещах
⌛️ Дела, занимавшие 2 минуты, начали занимать у меня час
😠 Неадекватная реакция на обычные вещи
😠 Срываюсь на близких из-за обычных слов, мимики
😠 Тебя выбешивает просто все вокруг
Нервная система настолько истощена, что у тебя нет сил подбирать слова и ты просто начинаешь хамить, агрессировать или уходить от разговора.
У кого-то выгорание может проявляться иначе:
😞 Апатия
😞 Никуда не хочется выходить
😞 Заедание чувств
😞 Желание "забыться" (сериалы, алкоголь, сонливость)
😞 Нужно заставлять себя выполнить даже базовые задачи
😞 Постоянный "туман" в голове
😞 Постоянно ругаете себя за лень
😞 Ничего не радует и не приносит удовольствия
Если вы нашли у себя 3-5 пунктов, значит у вас уже может быть выгорание.
И в этом нет ничего необычного.
Денис Решетов
Коуч, тренер, спикер
Представьте, что нервная система - охранник вашего тела. И когда он устает, она уже не может справляться с входящими внешними сигналами и адекватно их обрабатывать.
Термин "Выгорание" существует в мире довольно давно. Понятие появилось ещё в далеком 1974 году благодаря американскому психиатру Герберту Фрейденбергеру.
В этом году термин празднует свой юбилей.
Выгорание - это синдром, признанный медицинским и психологическим сообществами.
С этим состоянием сталкивается более 13 млн россиян.
Неудивительно. Если с детства закладывать мысль "надо трудиться", "жизнь это не игра", то как мы будем относится к жизни иначе?
Целое поколение людей, которые батрачат, трудятся, берут на себя 1, 2,3 параллельные задачи.
А когда закончим одно дело - не делаем перерыва.
Вы не одиноки, и ваше состояние не является отклонением.
Каждому из нас время от времени нужна подзарядка или полная перезагрузка.
Выгорание - это синдром, признанный медицинским и психологическим сообществами.
С этим состоянием сталкивается более 13 млн россиян.
Неудивительно. Если с детства закладывать мысль "надо трудиться", "жизнь это не игра", то как мы будем относится к жизни иначе?
Целое поколение людей, которые батрачат, трудятся, берут на себя 1, 2,3 параллельные задачи.
А когда закончим одно дело - не делаем перерыва.
Вы не одиноки, и ваше состояние не является отклонением.
Каждому из нас время от времени нужна подзарядка или полная перезагрузка.
Пройдите бесплатный тест и узнайте о причинах и последствиях выгорания и откройте для себя эффективные стратегии как с ним бороться
Вспомните наше детство
Мы выполняли просьбы родителей очень быстро. Если было нужно - подключали ребят со двора.
Мы спешили выполнить задачу, чтобы снова вернуться в игру. Сделал дело — гуляй смело. Так нам говорили. И это была хорошая опора в любой задаче.
Мы спешили выполнить задачу, чтобы снова вернуться в игру. Сделал дело — гуляй смело. Так нам говорили. И это была хорошая опора в любой задаче.
Мы выросли и забыли, что между каждым делом должно быть время для игры или отдыха
Наш жизненный баланс раскололся в тот самый момент, когда мы объявили внутреннюю гонку за успехом и чужой похвалой.
Целое поколение достигаторов, бизнес-машин, работяг,
которые потеряли баланс развития личности
которые потеряли баланс развития личности
Когда стоит обращаться к врачу?
Только врач может точно сказать, есть ли у вас выгорание
Обратиться к врачу лучше сразу, как вы почувствуете непонятную, непривычную и затяжную форму усталости или симптомов, которые называл выше
Начните с терапевта, который пропишет вам необходимые анализы и обследования и точно скажет, что с вами происходит.
Иногда достаточно пропить курс гормонов, а иногда нужно пройти полное обследование и убедиться, что на физическом уровне с вами все ок.
А иногда можно сразу определить, что у вас повышенный стресс, за которым может последовать выгорание.
Если вы уже уверены в том, что у вас выгорание и хотите понять его уровень, то можете пройти наш тест на определение уровня выгорания и получить мои личные рекомендации, как с ним справляться.
Начните с терапевта, который пропишет вам необходимые анализы и обследования и точно скажет, что с вами происходит.
Иногда достаточно пропить курс гормонов, а иногда нужно пройти полное обследование и убедиться, что на физическом уровне с вами все ок.
А иногда можно сразу определить, что у вас повышенный стресс, за которым может последовать выгорание.
Если вы уже уверены в том, что у вас выгорание и хотите понять его уровень, то можете пройти наш тест на определение уровня выгорания и получить мои личные рекомендации, как с ним справляться.
Узнайте уровень своего выгорания
Пройдите бесплатный тест от нашей Академии, узнайте степень своего выгорания и способы восстановления своего состояния.
